Dia 2

E o cardápio hoje foi assim:

Pré treino: 

(vou pra academia pela manhã, fiz 30 min de caminhada e 1 hora de musculaçao/circuito)

1 xícara de nesfit & frutas

200ml de iogurte de soja

Café da manhã:

1 copo de chá verde com laranja e gengibre Feel Good

5 torradas sem gluten

1 colher de sopa de requeijão light

5 morangos médios

Almoço:

1 panqueca de aveia

1 filé de frango desfiado

1 punhado de salsa

1 colher de chá de pimenta calabresa em flocos

1 colher de sopa de azeite de oliva 

Lanche da tarde:

1 copo de chá verde (o mesmo do almoço)

3 unidades de pão de mel sem glutem e sem lactose

Jantar:

Salada pequena da Spoleto com tomate seco, champignon, alho poró, peito de peru e molho honey mustard e funghi.

E assim foi meu dia hj #boraficarsarada