Pré treino:
O mesmo de sempre: iogurte com cereal integral
Café da manhã:
1 panqueca com 1 clara de ovo, 1 1/2 colher de sopa de aveia em flocos, 1 colher de sopa de requeijão e 1 filé de frango grelhado desfiado
1 copo de chá verde e suco de laranja
Eis q a partir do almoço começaram as jaqueiras... Meu namorido me chamou pra ir ao cine, não deu pra almoçar em casa, entãooooo
Almoço
1 wraps do Mac Donalds
Não lanchei, cheguei em casa e fui direto fazer 30 min de caminhada, depois o jantar foi:
1 temaki de salmão, cream cheese e salsa
Ok, hj foi meu dia do lixo neh! (Nem to com peso na consciencia agora... Kkkk)
Bjssssssss
Su
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